|
|
Предыдущая Следующая
Исходное положение: 1-я позиция
ног,
2-я позиция рук.
1.
"1"-
tendu пр.
н. вперёд; "и" - нога возвращается в
1-ю поз.; "2"- demi-plié;
"и"- возвращаемся;
"3"- tendu пр. н. вперёд;
"и"- ставим пр. н.- 4- я п.;
"4"- переводим ноги в 4-ю
пар. поз., корпус через release, затем расслабляем
руки, корпус, голову и "бросаем" вниз - резкий выдох; "и"- "взять"
тело (45° от пола): корпус, руки (3-ая пар. поз. (з)), голова составляют единую линию и
напряжены; "5", "и", "6",
"и"– затяжной вдох сохраняя единую
линию, равномерно поднимаемся в
вертикальное положение; "7" (лыжник) -
сохраняя
параллель ног и рук (локти разворачиваются вперёд, кисти "освобождаются"),
тело "обмякло" и через arch "соскальзывает",
"срывается" в grand plié, причем энергия падения, если
тело правильно "отпущено", не
позволит телу
"застрять" в grand plié - приданный импульс
вернёт тело до положения
demi-plié - затяжной вдох; "и" - через grand
plié "выталкиваем"
тело наверх, более того, в момент подъёма ноги возвращаются в 4-ю кл. поз. - резкий вдох; "8" – пр. н. - в положение tendu вперёд, руки в 3-й поз. (только не надо забывать, что
кисти не напряжены, а свободны), фиксация; "и"- возвращаемся в исходное положение.
2.
Всё то же самое с левой ноги.
3.
"1"
- tendu пр.
н. в сторону; "и" - нога возвращается в 1-ю поз.; "2" - demi-plié;
"и" - возвращаемся; "3" - tendu пр. н. в сторону; "и" - ставим пр. н. во 2-ю поз.;"4" - переводим
ноги в пар. поз. Далее всё аналогично tendu вперёд,
следует лишь обратить внимание, что ноги (не только стопы, но и колени) должны
сохранять параллельное положение и ни в коем случае не могут соединяться или
выворачиваться
Предыдущая Следующая
|
|
