|
|
Предыдущая Следующая
Упражнение 4.
Один из партнеров лежит на спине.
Обе ноги подняты наверх, чуть согнуты в коленях. Второй партнер (из положения
стоя) опирается на его ступни нижней частью живота так, чтобы вес тела в
дальнейшем мог в равной степени распределиться с обеих сторон ног партнера.
Убедившись в этом, второй партнер мягко отрывает ноги от пола. Положение его
тела расслабленное. Затем первый партнер, сохраняя равновесие, выпрямляет ноги
в коленях, а второй партнер распрямляет тело, приводя его в положение
параллельное полу. Возврат может быть в первоначальное положение или вперед. В
этом случае первый партнер переводит ноги, сгибая в коленях за себя. Второй
партнер выходит на руки и выполняет кувырок, после чего первый партнер так же
выполняет кувырок. Оба приходят на колени и кладут тело назад.
Упражнение 5.
Один из партнеров является опорой
для другого. Его ноги находятся в параллельном положении (шире, чем 2-ая пар.
поз.), согнуты в коленях (это определяется соотношением роста партнеров).
Корпус наклонен так, чтобы спина была
удобной площадкой для расположения партнера. Второй партнер находится с боку,
ложится животом на спину партнера таким образом, чтобы вес тела в равной
степени расположился по обе стороны партнера-опоры, причем делает это без
помощи рук. Затем ноги второго партнера отрываются от пола, тело расслабляется.
Первый партнер может выпрямить ноги и покачать партнера вправо и влево,
походить с ним. Два различных тела должны обрести единый центр, вследствие чего
движение станет не силовой поддержкой, а лишь незначительным увеличением веса
партнера-опоры.
Упражнение 6.
Один из партнеров является так
же, как в предыдущем упражнении, опорой для другого. Второй партнер находится с
боку и садится на партнера (так, как можно садится на перилла, т. е. поднимая
одну из ног и устраиваясь на нижней части спины), тело при этом находится в
обратном от партнера направлении. Движение без помощи рук. Руки лишь помогают
балансировать. Осторожно вторая нога отрывается от пола, обретается единый
центр. Самое сложное в этом упражнении – найти правильную точку соединения
партнеров, то есть единый центр. Нельзя запрыгивать, вскакивать и т. д. Как и в
предыдущем упражнении, первый партнер может выпрямить ноги и покачать партнера
вправо и влево.
Предыдущая Следующая
|
|
