|
Предыдущая Следующая
-
Далее то же самое проделаем с корпусом. Руки расслаблены. Ноги, бёдра в движении не участвуют – за этим необходимо проследить.
-
"Рисуем" круг подбородком вперёд, затем назад.
Максимальная амплитуда движения.
-
"Укол" подбородком (Вперёд – возврат назад).
Движение острое. Следить, чтобы плечи, корпус оставались на месте.
-
Руки поднимаются через стороны во 2 позицию. Вы их не держите - представьте, что они тоже подвязаны на верёвочках, так
же, как ваша голова. "Кукловод" отпускает верёвочки правой руки и
головы – голова падает налево, рука "соскальзывает" вниз. В момент же возврата руки по инерции назад,
"кукловод" закрепляет верёвочки в первоначальном положении. Левая
рука – голова "падает" направо. Никакого наклона корпусом.
-
К предыдущему упражнению добавляются ноги (demi-plié по 2 пар. п.). Полуприседание выполняется так, как если бы
мы неожиданно получили удар под колени.
-
Плечи (сначала правое, затем левое). Упражнение выполняется по
точкам: вперёд, наверх, назад, вниз.
-
Круговое движение плечами. Плечи идут вперёд – вдох;
поднимаются наверх – задержка дыхания, отводим назад; дальше – резкий выдох,
сброс, плечи освобождаем. Не нужно держать спину. До выдоха движение затяжное,
плавно перетекающее. Всё в обратную сторону.
-
Release – contraction. Руки не участвуют, не
нужно их напрягать и зажимать.
-
Thrust правым плечом вправо. Сохраняем единую плоскость. Тело, его верхняя часть (в том числе и голова), как бы полностью
смещается вправо. Нижняя часть не участвует. Пытаемся дотянуться плечом к самой
дальней точке, при этом оба плеча остаются на одном уровне, не поднимаясь и не
опускаясь. Движение выполняется резко – "удар плечом". Возвращаем в
предыдущее положение. Всё влево.
Предыдущая Следующая
|
